Categories
travel & lifestyle

ผู้สูงอายุรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

การกินโปรตีนในมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันจะช่วยให้ผู้สูงอายุรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น แต่คนส่วนใหญ่กินโปรตีนค่อนข้างไม่สม่ำเสมอตลอดทั้งวันกลไกของร่างกายในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่นั้นต้องการการกระตุ้นอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพการกระตุ้นนี้เกิดขึ้นเมื่อเรากินโปรตีน กลไกเหล่านี้มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในผู้สูงอายุ

ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องกินโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้ได้การตอบสนองเช่นเดียวกับคนอายุน้อยแต่การกินโปรตีนให้มากขึ้นนั้นไม่เพียงพอ ผู้สูงอายุก็ต้องกระจายการบริโภคอย่างสม่ำเสมอในทุกมื้ออาหารเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากโปรตีนสำหรับมวลกล้ามเนื้อการออกกำลังกายและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมศึกษาการบริโภคอาหารของคนหนุ่มสาววัยกลางคนและวัยชราโดยให้ความสำคัญกับปริมาณรูปแบบและแหล่งโปรตีนที่บริโภคการบริโภคโปรตีนการบริโภคโปรตีนและการกระจายข้ามมื้ออาหารและของว่างทุกวันมีความหลากหลายมาก